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Twins x Fitness


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🌟如何打造完美臀部?! 臀部🍑=臀大肌+臀中肌+臀小肌 其中臀中肌和臀小肌 往往是在訓練中最容易被忽略的😂 久坐久站的工作型態 都會讓我們的臀中小肌處於冬眠狀態 所以今天讓我們一起叫醒他們吧❤️ 將彈力帶或是Hip Circle 加入最常訓練的深蹲動作裡 就可以有效的喚醒臀中小肌並加強他們! 🌟動作過程腳尖膝蓋要全程保持同方向唷! 想要更瞭解更多臀部的訓練歡迎找我發問唷👏 #fitness #workout #hipcircle #BQMia #legday

🌟如何打造完美臀部?! 臀部🍑=臀大肌+臀中肌+臀小肌 其中臀中肌和臀小肌 往往是在訓練中最容易被忽...

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